Gesund schlafen.

Für einen erholsamen, gesunden Schlaf ist in erster Linie das richtige Bett wichtig. Es sollte zum Liegen genügend Platz bieten und vor allem auch bequem sein. Eine zu feste oder zu weiche Matratze kann sich schon störend auswirken. Nach Möglichkeit sollte das Kopfende des Bettes zum Norden hin stehen, so dass die Füße gegen Süden liegen. Manche lassen sich ihr Zimmer sogar auspendeln, um den besten Ort für das Bett zu finden, damit es nicht z. B. über einer Wasserader zu stehen kommt. Aber nicht nur der richtige Platz für das Bett ist von Bedeutung, sondern auch die Umgebung, in der es steht. So wirken sich zum Beispiel Elektrogräte, die Elektrosmog verursachen, wie Computer, Fernseher oder Telefon eher schlafstörend aus.

Das Schlafzimmer sollte das Ruhezimmer sein, in dem nicht gearbeitet wird. Gut ist es, abends die Vorhänge zuziehen zu können oder den Rollladen herunter zu lassen, damit kein Licht ins Zimmer fallen kann. Die Wände sollten in kühlen und hellen Farbtönen gehalten sein, wie Grün oder Blau und das Zimmer sollte eher schöne Bilder als zu viele Möbel beherbergen. Je weniger in dem Raum untergebracht ist, desto weniger ist man vom Schlaf abgelenkt. Dazu schöne Bettwäsche aus Microfaser, Seide oder Baumwolle, in die man sich kuscheln kann. Eine angenehme Raumtemperatur und frische Luft tragen auch zu einem gesünderen Schlaf bei.

Wer jetzt immer noch nicht schlafen kann, kann leise Entspannungsmusik hören, sich vielleicht massieren lassen oder durch eine Entspannungstechnik in den Schlaf finden. Wichtig ist auch, dass der Magen nicht zu voll ist, wenn man zu Bett geht, dass man keine belastenden Gedanken mit sich herum trägt und falls man welche hat, sollte man sich durch angenehme und ruhige Gedanken von diesen ablenken. Auch Aromaöle oder einfach ein frischer duftender Apfel neben dem Bett können zur Entspannung beitragen. Was auch zum Einschlafen hilft, ist ein abendlicher Spaziergang, ein nicht zu heißes Bad oder warme Milch mit Honig, ebenso wie Kräutertees. Vor allem sollte man dann zu Bett gehen, wenn man richtig müde ist und auch diesen Zeitpunkt nicht hinaus zögern.

Ebenso zu einem gesunden Schlaf gehört das morgendliche Aufstehen. Wer sich daran gewöhnt, immer zur gleichen Zeit aufzustehen, geht abends auch bei Zeiten zu Bett, weil der Körper seinen Schlafrhythmus findet. Sechs bis neun Stunden Schlaf dürften ausreichend sein. Wir verbringen fast ein Drittel unseres Lebens im Bett und daher sollte man darauf achten einen gesunden Schlaf für ein gesundes Leben zu haben.